失眠的原因 失眠大多由心理原因而起

本文摘要：简介：生活水平的大幅提升，让人们的不吃、穿、寄居、行提高不少，可睡很差慧的人却更加多。只不过，大多数嗜睡都是由心理原因引发的。嗜睡也是一种，只要不给它力量，顺其自然，渐渐就可以平静下来。 很多嗜睡的人心事过于多，而造成嗜睡，睡不着。心理嗜睡是一广泛的现象，要理解嗜睡，这篇文章就说明了了嗜睡的心理真凶：嗜睡大多由心理原因而起。 据世界卫生组织发布的近期数字表明，全球近1/4的人不受嗜睡后遗症，每年近8.6亿人患嗜睡抑郁症障碍，仅有中国就有0.75亿。

简介：生活水平的大幅提升，让人们的不吃、穿、寄居、行提高不少，可睡很差慧的人却更加多。只不过，大多数嗜睡都是由心理原因引发的。嗜睡也是一种，只要不给它力量，顺其自然，渐渐就可以平静下来。

很多嗜睡的人心事过于多，而造成嗜睡，睡不着。心理嗜睡是一广泛的现象，要理解嗜睡，这篇文章就说明了了嗜睡的心理真凶：嗜睡大多由心理原因而起。

据世界卫生组织发布的近期数字表明，全球近1/4的人不受嗜睡后遗症，每年近8.6亿人患嗜睡抑郁症障碍，仅有中国就有0.75亿。有心理专家认为，睡眠中障碍本身就是许多精神障碍的引人注目症状，而80%的嗜睡都是心事导致的。

回应，北京回龙观医院心理病房主任郭旭芳回应，一般地，由环境转变(比如噪音、燥热、光照)、生理因素(比如倒数推倒夜班)、生活遭遇意外等引发的嗜睡，以及躯体疾病引发的全然失眠症(比如大脑病变、慢性疼痛、夜尿症)，只占到嗜睡病因的一小部分。主观无法掌控的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引发。生活中，很多嗜睡是因为工作、自学、家庭、经济、感情、人际等方面经常出现的原因所致。

比如，有些人因为一次过错愧疚愧疚，在脑子里重演过错事件，终难眠;有些人在晋升、职称评定将要发布前，正处于期望激动状态而嗜睡;还有些人受到突发事件性刺激后，睡觉时一直正处于举棋不定的状态。如何判断自己否嗜睡 标准一：躺在床上多达30分钟没睡觉; 标准二：半夜杨家睡，醒来时的次数多达两三回; 标准三：天还没亮就睡了，又称早醒; 标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

如果只是有时候或短暂性睡不着慧或者睡得很差，但是第二天人精力很丰沛，情绪很无聊，下班不错误，按照WHO的标准，这种情况无法临床为嗜睡。如果经常出现了上述嗜睡症状，且倒数两周以上且有头晕涨痛、心慌烦躁等症状，显著影响工作、自学和社会活动时，就不应就诊。做爱后什么都想嗜睡只是一种症状，就如同发烧后感冒一样。

但如果你把感冒当作一种病，意味着用退烧药化疗感冒是很难清领好发烧的，所以，失眠者注目的主要问题应当是化疗导致嗜睡的原发作。只不过，每个人都有可能有一段时间的嗜睡，搬进新的家、遇到不快乐的事或学生试题紧绷等都会引发继续的睡眠中障碍，但一般几天后就不会消失。

所以，一旦经常出现嗜睡，要用祥和的心态对待它，不要混乱，并告诉他自己：既然睡不着慧不是自己主观所能掌控的，那么不妨跟它和平相处，容许自己有几天嗜睡的现象。如果整天担忧嗜睡好没法，无形中跟它较量，就非常容易促成睡眠中障碍经常出现。任何情绪都有再次发生、发展、高潮、上升和完结的阶段。

嗜睡也是一种情绪，只要不给它能量，不过分注目它，顺其自然，这种情绪就不会随着时间的流逝渐渐安静，就像高兴的事情不有可能高兴一辈子，伤痛也不有可能沿袭一生。身负重伤嗜睡伤痛的人，一般来说不会服用安眠药。最差不要不吃有成瘾性的安眠药，安眠药往往治标不治本，时间宽了，所带给的 药物依赖症还不会减轻病情。放开心情，学会自我可执行文件是确保丰睡眠中的一个秘诀。

就越似乎自己有可能嗜睡，那就不会想象成真为无法入睡。即使睡不着，也不要害怕，告诉他自己大不了明天精神很差，耽搁没法过于多工作。或者告诉他自己1小时的深度睡眠中也覆以好几小时，主要看睡眠中质量，不看睡觉时间。每天晚上不困不做爱，并把晚上的时间扩充化，散散步、讲出音乐都可以，把自己摸疲惫，觉得想要睡再行爬到做爱。

而且做爱后，不要有任何思维。就越释怀就越更容易放开，就越放开就越有助睡眠中。

如果只是忽然遇上一些伤心事，导致短时间嗜睡，经过自我心理矫正迅速就不会好。

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